Your Brain Rebalanced – tłumaczenie części ostatniej

 

Obserwacja i akceptacja

Chciałbym powołać się na to, czego nauczyła mnie zarówno Kundalini Yoga jak i Vpassana, oraz co łączy ze sobą obie te praktyki. Jest to umiejętność do pozostawania neutralnym. Aby pozostawać neutralnym, nie można pozwolić sobie na odruchowe reagowanie na prowokacje pochodzące ze świata zewnętrznego. Uczymy nasz umysł aby zachowywał spokój w każdej sytuacji życiowej, jednocześnie odróżniając to, co rzeczywiste, od tego co nierzeczywiste. Po prostu obserwujemy to co się dzieje, akceptujemy fakt że miało to miejsce, lecz nie reagujemy na to w żaden sposób. Akceptacja jest tu bardzo ważnym elementem. Zaakceptowanie problemu jest początkiem jego rozwiązania. Obserwując nasze pragnienia i popędy, oraz co najważniejsze – akceptując je (bez walki z nimi czy próby ukrywania ich), uczymy się nie reagować na nie. Jeśli coś czujemy – nie musimy na to reagować ani temu wierzyć.

Dodatkowe porady

Podczas gdy znajdujesz się na drodze do życia wolnego od swoich destruktywnych nawyków, mogą zaistnieć sytuacje w których będziesz się cofać. Najważniejsze – nie zniechęcaj się i nie obwiniaj się. To jest część procesu, który wymaga czasu. Dopóki jesteś skupiony na swoim celu na pewno go osiągniesz. Zaufaj mi.

Jeśli jesteś uzależniony od pornografii internetowej, DVD albo magazynów – wyrzuć je, spal, zrób co uważasz, abyś tylko usunął je z swojego życia. Dla większości ludzi w dzisiejszych czasach to ich komputery są kolekcją porno ściągniętego z sieci. Po prostu wykasuj wszystko! Możesz później się przeklinać, ale zrozum, że robisz to, aby było lepiej. To jest jak odcięcie narkomana od źródła narkotyków. To dla jego dobra. Bolesne będzie powrócenie do ponownego pobierania wszystkich tych materiałów i płacenia za nie, albo odzyskiwanie ich z twardego dysku. To może utrzymać Ciebie z dala od Twojego uzależnienia na pewnie czas… a może ten czas przemieni się w wieczność? Komputer którego używam jest kompletnie czysty co trzyma mnie daleko od rozproszeń i pokus obejrzenia czegoś. Ten krok wymaga odwagi ale potrzebujesz jej, aby walczyć z swoimi nawykami.

Pamiętaj, że największą szkodę podczas masturbacji powoduje wyrzucanie nasienia. Powoduje to wyczerpywanie się sił życiowych. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie oglądania pornografii – spróbuj wykorzystać następujące sposoby.

Opieraj się pokusie dotykania albo stymulowania samego siebie. Po prostu staraj się obserwować co się z Tobą dzieje. Patrz na obiekt swojego podniecenia, odczuwaj podniecenie, ale opieraj się pokusie aby posunąć się dalej. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że jest pewien czas trwający od pięciu do piętnastu minut gdy odczuwamy podniecenie i potrzebę posunięcia się dalej. Podczas tego czasu nie myślimy jasno i pozwalamy naszym zmysłom przejąć kontrolę. To właśnie wtedy pośpiesznie wyjmujemy nasze karty kredytowe i wykupujemy kolejne konta w witrynach internetowych. Jeśli jesteś już na stronie, poświęć więcej czasu na przeglądanie, albo obejrzyj pozostałą zawartość komputera. Daj sobie trochę czasu, a po chwili poczujesz jak podniecenie spada, opanowujesz się, a masturbacja nie jest już potrzebna.

Jeśli nie jesteś w stanie pokonać pragnienia dotykania samego siebie spróbuj przynajmniej nie posuwać się tak daleko jak masturbacja. Na początku spróbuj po prostu dotykać innych części ciała takich jak sutki. To może dostarczyć Ci wystarczające odczucia abyś nie musiał schodzić niżej. Podczas stymulacji sutków możesz spróbować dotykać mięśni miednicy oraz okolicy penisa. Zapewni Ci to przyjemne odczucia. Jeśli mięśnie będą napięte wystarczająco mocno być może będziesz się czuł jakby zaraz miał nastąpić wytrysk, jednak nie będzie miał on miejsca. Jeśli dasz sobie trochę czasu i nie będziesz spieszył się do samego aktu masturbacji, możesz pokonać swój nawyk. Tym sposobem możesz trenować swoje ciało aż w końcu przestaniesz utożsamiać podniecenie z onanizmem. Z czasem oddali się potrzeba dotykania narządów płciowych, a przymus samogwałtu sam odpadnie. Ta technika jest skuteczna, ponieważ sam wypróbowałem ją na sobie i wraz z innymi technikami, bardzo mi pomogła.

Jeśli nie możesz trzymać swoich rak z dala od genitaliów, spróbuj powstrzymać się od stymulacji ich. Wystarczy dotknąć i poczuć swój dotyk. Jeśli zaczniesz stymulować je, będzie Ci bardzo trudno się zatrzymać i szybko doprowadzisz siebie do punktu szczytowego. Ucząc się jak ograniczyć akt masturbacji do dotyku i obserwowania siebie – coraz odleglejsza staje się stymulacja oraz szczytowanie.Uczysz swój organizm i ciało innego, mniej szkodliwego sposobu rozładowywania podniecenia. Wraz z upływem czasu staniesz się na tyle silny aby powstrzymać się od dotykania narządów płciowych, a później reszty ciała.

Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie stymulacji to obserwuj samego siebie podczas masturbacji i postaraj się nie osiągać punktu szczytowania. Staraj się uniknąć wytrysku. To może być trudne, lecz po pewnym czasie uzmysłowisz sobie, że wystarcza Ci sam akt stymulacji. Nie potrzebujesz uczucia wytrysku. Naszym problemem jest to, że połączyliśmy akt masturbacji z wytryskiem, jednak jesteśmy w stanie znaleźć inne sposoby rozładowania naszego podniecenia bez tego końcowego efektu. Jest to sposób za pomocą którego nie robimy sobie tak wielu szkód. Z czasem możemy nauczyć nasze ciało i umysł aby obchodziły się bez szczytowania i akt masturbacji straci dla nas znaczenie.

W każdym opisanym przeze mnie sposobie postępowania – trenujemy nasza silną wolę. Wraz z upływem czasu stajemy się coraz silniejsi i zdobywamy silę przed posuwaniem się coraz dalej. Uzmysławiamy sobie że jesteśmy silniejsi od naszego starego oblicza oraz naszych przyzwyczajeń, co daje nam siłę do dalszego rozwoju.

Podsumowując

Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże ci na twojej ścieżce do życia wolnego od masturbacji. Chciałbym dodać, że Vipassana i Kundalini Yoga pomogą ci nie tylko w tej kwestii, ale w uwolnieniu się od każdego z posiadanych przez ciebie negatywnych nawyków. Najważniejszym krokiem jest podjęcie decyzji, że chcesz „nowego siebie”, a reszta jest procesem, który wymaga czasu i wysiłku. Nie wieszaj na sobie psów, jeśli upadniesz raz na jakiś czas – jest to częścią procesu. Wytrwałość pozwoli ci dotrzeć tam gdzie pragniesz. W końcu jednak zrozumiesz, że to wszystko było tego warte – ponieważ życie bez negatywnych nawyków, jest o niebo lepsze.

Zrozum, że zmieniając się jako człowiek, zmieniasz sposób w jaki myślisz, działasz i żyjesz. Tylko poprzez pracę nad sobą możesz być naprawdę szczęśliwy. Masturbacja nie funkcjonuje jako „osobny” nawyk. Jest połączona z wieloma innymi negatywnymi nawykami, emocjami, pragnieniami i działaniami, które nie są częścią naszego prawdziwego ja. Są one wszystkie śmieciami, które wcisnął nam świat w okół nas. Poprzez trening ciała i umysłu, możemy wyćwiczyć się, aby nie reagować odruchowo, pozostać neutralni i spokojni. I to tyczy się wszystkiego, co napotykamy w naszych życiach.

Tekst przetłumaczony dzięki uprzejmości Feniksa i Felixa.

Źródło: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5202.0

Advertisements